サービスのご案内
おトクな情報
料金案内
よくあるご質問
サービス一覧はこちら
インターネットはこちら
テレビはこちら
電話はこちら
動画配信はこちら
ご検討中のお客様はこちら
ご利用中のお客様はこちら
食欲の秋とスポーツの秋を両立！！マシンピラティスで体の引き締め・姿勢改善・柔軟性の向上、美味しく食べた旬の味覚でしっかり体作り！！【24時間フィットネスジム レシオボディデザイン 静岡駅葵タワー店のマシンピラティス】
2024年11月11日 更新日：2024年11月11日
昼夜の寒暖差が大きくなり、めっきりと秋めいて冬ももう間近です。秋といえば食欲の秋、山の幸・海の幸ともに魅力的な旬の食材が沢山あるこの季節、旬の食材を沢山食べてバランスの良い食生活を送りましょう。そのバランスの良い栄養状態の身体で運動することで『理想の身体を作りやすい季節』でもあります。
マシンピラティスでは、体幹・肩・手足・お尻などの『全身の引き締め効果』と『全身のストレッチ効果』が同時に効率よく期待できます。よって体作りだけでなく、肩がこる、腰痛があるなどの慢性的な筋肉のこりにお悩みの方の柔軟性の向上にも期待できます。
マシンピラティスで食欲の秋とスポーツの秋を両立してみてはいかがでしょうか。
トレーナー紹介
今回、教えてくれるのは24時間フィットネスジム レシオボディデザイン静岡駅葵タワー店の白川さんです。
・パーソナルピラティスELEMENT 静岡駅葵タワー店 トレーナー
【コメント】 レシオではトレーニングとスタジオ、両方が充実しているので飽きずに通っていただけます。楽しんでボディメイクしましょう。 またマシンピラティスでは自律神経を整える効果があります。ピラティスで行っている胸式呼吸や筋肉への集中で脳へストレスから解放してすっきりさせることができるので意識的にピラティスを積極的な毎日に取り入れて、正しい姿勢とストレスをすっきりさせましょう。
ホームページはコチラ
エクササイズ紹介
アームローワー アームサークル
| 参加する主な部位 | 体幹と上半身 棘上筋 棘下筋 肩甲下筋 小円筋 |
|---|---|
| 負荷 | バランスを崩さずにできる範囲 |
| 呼吸 | ステップ④ 腕を横に広げながら『息を吸う』 ステップ⑤⑥ 一連の動作を『息を吐きながら』行う ステップ⑦⑧ 一連の動作を『息を吸いながら』行う ステップ⑨ 『息を吐く』両手を前ならえ |
ステップ① リフォーマーに横になる
ステップ② ショートロープに手を通す
ステップ③ フットバーから足を離す、ショートロープで身体を支える
ステップ④ 息を吸いながら、両腕を開く
ステップ⑤ 両腕をフットバー側に押し込む（両腕は体側に）
ステップ⑥ 両腕を体側から前ならえ
ステップ⑦ 両腕を前ならえからフットバー側に押し込む（両腕を体側に）
ステップ⑧ 両腕を体側から外に開く
ステップ⑨ 息を吐きながら、外に開いた両腕を前ならえ
90-90 カールアップ part1
| 動かす主な部位 | 肩甲骨の水平内転 頸部のみでの屈曲 骨盤の前傾 |
|---|---|
| 負荷 | バランスを崩さずにできる範囲 |
| 呼吸 | ステップ③ 『息を吸い』ながら行う ステップ④ 『息を吐き』ながら行う ステップ⑤ 『息を吸い』ながら元に戻る |
ステップ① リフォーマーに横になる
ステップ② ショートロープに手を通す
ステップ③ 息を吸いながら、フットバーから足を離す、ショートロープで身体を支える
ステップ④ おへそを覗き込むように腹筋を縮める・両手を押し下げる（両腕は体側）
ステップ⑤ 元に戻る
90-90 カールアップ part2
| 動かす主な部位 | 肩甲骨の水平内転 頸部のみでの屈曲 骨盤の前傾 |
|---|---|
| 負荷 | バランスを崩さずにできる範囲 |
| 呼吸 | ステップ③ 『息を吸い』ながら行う ステップ④⑤ 一連の動作を『息を吐き』ながら行う ステップ⑥ 『息を吸い』ながら元に戻る |
ステップ① リフォーマーに横になる
ステップ② ショートロープに手を通す
ステップ③ 息を吸いながら、フットバーから足を離す、ショートロープで身体を支える
ステップ④ おへそを観るように腹筋を縮める・両手を押し下げる（両腕は体側）
ステップ⑤ 両足を上げる
ステップ⑥ 元に戻す
以上「食欲の秋とスポーツの秋を両立！！マシンピラティスで体の引き締め・姿勢改善・柔軟性の向上、美味しく食べた旬の味覚でしっかり体作り！！」をご紹介頂きました。
白川さんがトレーナーを務められているレシオボディデザイン静岡駅葵タワー店の紹介は下記に記載してございます。
「ダイエット」「ボディメイク」「体質改善」など、体のお悩みはご気軽にご相談ください。
24時間フィットネスジム レシオボディデザイン静岡駅葵タワー店の紹介
静岡駅葵タワー店の特徴
- リーズナブルな料金
- 静岡駅から地下道直通でアクセス良好（徒歩5分）
- ジム初心者でも安心のサポートプログラムとグループレッスン
- 女性に嬉しいサービスが充実
- 天候や時間を選ばない（24時間営業）
静岡駅葵タワー店の主なサービスと設備
上記のほかにも、無料で使える「ロッカー」「デバイス充電コーナー」や月額3,300円（税込）で使える酸素ボックスなどがございます。
初心者でも安心のサポートプログラム
ジム初心者の方でも、安心してご利用いただけるようにレシオ独自のビギナーサポートプログラムを実施しております。「トレーニングマシンの使い方」「トレーニングの基礎知識」「適切なダイエット知識」「食事セミナー」など。無料で何度でもご利用いただけます。
パーソナルトレーニング：REAL WORKOUT
トレーニング効果を最大化させたい方、続けられるか不安な方にはレシオのパーソナルトレーニングがおすすめです。専用のプライベートトレーニングルームをご用意しております、人目を気にせずに徹底的にご自身の体と向き合う時間としてご活用いただけます。
■パーソナルトレーニングは、24時間ジム料金（月会費）とは別料金です。■24時間ジム料金（月会費）ではなくてもパーソナルトレーニングのみのご利用も可能です。
営業時間平日：9:00~22:00土日祝：9:00~18:00
トレーニングの基礎知識、フォーム、重量設定など1人では解りにくい事も理解しながら進められます。食事に対する考え方、カロリー計算など食事面からもお客様に合った適切なサポートを致します。
※下記の詳細はコチラボタンから、料金のご確認、無料体験のお申込みなどを行える専用ページに移動できます。
※REAL WORKOUT詳細はコチラ
パーソナルマシンピラティス：ELEMENT
営業時間平日：10:00~22:00土日祝：10:00~18:00
ピラティスインストラクターが一人一人に合わせたプログラムを組むことで、姿勢や体の機能改善を効率的に進められます。
※下記の詳細はコチラボタンから、料金のご確認、初回体験（初回体験後の入会で体験料3,300円税込が無料）のお申込みなどを行える専用ページに移動できます。
※ELEMENT詳細はコチラ
静岡駅葵タワー店の店舗情報
| 住所 | 〒420-0852静岡県静岡市葵区紺屋町17−1 B1F |
| アクセス | 静岡駅北口から徒歩5分 |
| 受付時間 | 平日9:00~13:00/17:00~22:00 土日祝9:00~18:00 |
| コンタクト | メール問合せフォームはこちら ＞ 054-398-9800 TEL 054-398-9800 ＞ |
| 項目 | 料金（税込） |
|---|---|
| 入会費 | 7,590円 |
| セキュリティ発行費 | 5,500円 |
| 項目 | 月額料金（税込） |
|---|---|
| 月会費 | 7,590円TOKAIケーブルネットワーク、もしくはトコちゃんねる静岡の※契約者様は、月会費を1,100円(税込)割引いたしまして、6,490円(税込)でご利用いただけます。※注意事項 ご請求金額が税抜1,980円以上の契約者様が割引対象です。また契約者様と同居されているご家族の皆様も割引対象となります。詳しいご案内のご希望は下記のお問合せフォームよりお申しつけ下さい。 |
| 【オプション】水素水 | 1,100円 |
| 【オプション】貸しロッカー | 1,100円 |
| 【オプション】酸素ボックス | 3,300円 |
| 【オプション】コラーゲンマシン（女性限定） | 3,300円 |
お問合せはコチラ
※本記事は2024年11月11日時点での情報を元に制作されています。恐れ入りますが最新の情報ではない場合がございますので予めご了承くださいますようお願い申し上げます。
シェアする
シェアする
シェアする
2025年03月24日
テレビ
